Сегодня мы с вами поговорим о такой важной вещи на пути к здоровью и правильному питанию, как белок.
Белок жизненно необходим нашему организму, но, к сожалению, наше традиционное питание, включает в себя очень мало белков, зато очень много жиров и вредных углеводов.
А это приводит к тому, что люди не получают достаточного количества питательных веществ и плохо себя чувствуют, испытывая хроническую усталось.
Кстати, а вы знаете сколько в день вы употребляете белка?
Сегодня мы обсудим одну очень важную тему на пути к здоровью – чем перекусить, чтобы принести пользу организму.
Итак, перекусы – это вполне естественно для организма, так как нас с вами приучили к питанию 3 раза в день. И вполне естественно, что при больших интервалах между приемами пищи организму хочется кушать:)
При этом важно, чтобы ваши перекусы были здоровыми, то есть содержали немного калорий и все необходимые организму питательные вещества.
Поздравляю, позади уже два шага к здоровью, надеюсь вы их уже сделали:)
Сегодня мы поговорим о третьем шаге – совершайте полезные прогулки каждый день.
Гулять – очень полезно, наверняка вы слышали об этом не раз, но скорее всего вы полностью игнорируете этот совет.
Так как наш современный образ жизни совсем не располагает к прогулкам, у нас с вами чаще всего мало времени, и мы не хоти его тратить на бессмысленное гуляние, даже если мы осознаем его полезность.
В чем же польза прогулок?
Что же делаем мы вместо прогулок?
Вместо походов по магазинам, начинаем все покупать по интернету, вместо того, чтобы пройти пешком 2-3 остановки проезжаем их на транспорте, причем зачастую даже не съэкономив при этом времени, а многие автолюбители вообще перестают ходить пешком. Даже 500 метров и то, проезжают на машине:)
И вы наверное тоже хотите сказать, что у вас нет времени на прогулки?
Отлично, надеюсь первый шаг к здоровью – вы уже сделали, теперь можем перейти ко второму:)
Пейте чистую воду каждый день, минимум 1,5-2 литра
Чистая вода не только очень полезна для организма, но и жизненно важна, так как наши клетки примерно на 75% состоят из воды и возобновление запаса воды очень важно для организма человека.
И если мы хотим классно выглядеть и отлично себя чувствовать нам нужно постоянно поить наш организм чистой водой!
К чему же приводит недостаток воды?
Какая вода нужна организму?
Итак, вы хотите научиться правильно питаться, чтобы сохранить здоровье и молодость и иметь больше энергии и сил?
Отлично, тогда первое, что имеет смысл сделать – это начинать каждый ваш день с полезного и здорового завтрака!
Завтрак – это самый важный прием пищи в течении дня.
Он в идеале должен дать вам энергию и силы на всю первую половину дня, да при этом еще чтобы вам не хотелось кушать и не тянуло на постоянные перекусы.
Ваш организм с утра просыпается очень голодным, так как за ночь ваш организм перерабатывает всю энергию и все питательные вещества, которые поступили к нему накануне. И даже если вы не чувствуете голод, то ваше организму это в любом случае нужно!
Кстати, недостаток питания в первой половине дня приводит к тому, что вы переедаете во второй половине дня, так как организму просто не хватает питательныйх веществ, и в результате набираете лишний вес
Зачем вообще нужно завтракать?
Итак, поехали!
И начну я с самого на мой взгляд важного, с той информации о здоровье и о правильном питании, которую искала и систематизировала несколько лет и, наконец-то, готова ей поделиться с вами.
Уверена, что если вы сделаете все эти шаги, то вы станете намного более энергичным и полными сил, ваше фигура начнет приближаться к идеалу:), а здоровье улучшиться.
Приятных вам шагов к здоровью!
Шаг 1. Здоровый и полезный завтрак каждый день
Шаг 3. Совершайте полезные прогулки каждый день
Привет, друзья!
На связи Елена Грезина. Эту статью я пишу в самолете, который мчит нас с мужем со славного острова Кипр в неменее славную столицу Бельгии – Брюссель.
Итак, с 12 февраля мы с моим мужем Андреем Веденьевым начали программу сброса веса от ISIFFITNESS и сейчас тестируем на себе новые продукты и новый комплекс упражнений.
Что мы делаем?
Мы заменили два питания на продукты LifeEnergy – завтрак (коктейль) и ужин (супчик). Иногда когда хочется перекусить используем десерты где-то в 11:30 и в 17:00 На обед чаще всего едим салат типа греческого или цезарь. Также сьедаем минимум по 500 грамм цитрусовых – апельсины и/или мандарины.
И ежедневно по 20 минут делаем рекомендованный программой ISIFFIT комплекс дыхательных упражнения.
Сегодня 16 февраля и за эти 5 дней мы уже получили очень впечатляющие результаты.
1. Прилив энергии и бодрости. Он ощущается сразу после приема продуктов ISIFFIT и длится минимум 3-4 часа
2. После завтрака и ужина не хочется есть где-то часа 3-4
3. Заметно начала уменьшаться талия – уже минимум по 2 сантиметра потеряли
4. Несмотря на то, что теперь потребляем на 800-900 калорий меньше, есть в течении дня совсем не хочется. И энергия и бодрость сохраняется весь день часиков с 8 утра и до 12 ночи
5. Значительная экономия семейного бюджета на питание - минимум по 10 евро в день на одного. Так как мы сейчас путешествуем по не очень дешевой Европе. И завтрак здесь стоит стоит минимум 5 евро, а обед и ужин где-то по 10. Это в день на человека 25 евро, а с ISIFFITNESS у нас получается где-то 15 евро.
6. Значительная экономия вренени – минимум 1,5 часа в день. В среднем на позавтракать и поужинать у нас уходило по 1 часу. Теперь же чтобы позавтракать нам нужно всего 10-15 минут) И чтобы поужинать 15-20)
Вот так все классно начинается. Первые результаты нас очень впечатляют – дальше будет еще круче. Уверены:)
А если в целом, то мы в восторге от новой линиий ISIFFIT – это то о чем мы уже очень давно мечтали:)
Успеха и удачи! И до скорой встречи в эфире!
Елена Грезина